Czym ten system różni się od już istniejących jak np. Krav Maga, KAPAP czy nasz Combat 56? Więcej pracy w zwarciu, kontrolą ręki uzbrojonej, czy tez w danym momencie bardziej zagrażającej ..
Co do tego białka to ile powinno się spożywać dziennie? 35g na cały dzień? Wiem, że to zależy od diety, ale tak przykładowo. 1500g starczy na miesiąc? Czy po skończeniu cyklu kreatyną mam brać nadal białko? zależy to od diety tak? Myślałem nad OLIMP Kre-Alkalyn 2500 120 kaps. i OLIMP DEXTRO Juice; 1500g. Do tego tamte witaminki co mam i to by było [...]
[...] polec 10-14 dni po 1 kapsie i 14-18 dni po 2 kapsy. Nie zmniejszaj w ostatnim tygodniu. A najlepiej polec 11x1 plus 17x2, wychodzi wtedy 45 kapsulek i wtedy paczka starczy ci na 2 cykle. Wiecej niz 2 cykli na tym srodku nie zrobilbym i nie zrobie, na next cykl delikatnie na kicka moze uderze, bo zostanie mi ~40 kaps. Co do efektow (biore z [...]
[...] się dodatkowo płacić? i tak drogo wyjdzie //POLECAM GLUTAMINĘ I/LUB BCAA ORAZ OMEGA-3 zastanawiam się nad kupnem carbo/ gainera w celu uzupełnienia ww w mojej diecie z czym mam problemy //JEŚLI RZECZYWIŚCIE NIE MOŻESZ DOSTARCZYĆ WSZYSTKICH SKŁADNIKÓW, TO MOŻESZ KUPIĆ. CARBO POLECAŁBYM ZAWSZE (JAKO POSIŁEK POTRENINGOWY) oto dieta: [...]
Tak jak napisałem. Najpierw redukcja, następnie (w zaleznosci od reakcji organizmu) zwiekszanie kalorii i czysta masa miesniowa do 75. Ponizej zamieszczam moje propozycje planu (glownie oparte na przykladach z zagranicznych for, celowo nie dokonywalem zmian). Jezeli chodzi o aspekt wizualny zalezy mi na wzmocnieniu barkow (to moja najslabsza [...]
[...] i raczeh nie da sie. Diete mam dobra, ale i tak bede obserwowal organizm i z czasem dorzucal kalorie. Czyli od razu moge wystartowac z 2x MT i 3x silka tak jak w rozpisce czy lepiej najpierw push i pull, powoli przyzwyczajajac organizm? MON - PUSH 1 Push press (3x4) 2 Dipsy wersja na klatke (3x6) 3 Wycisk wasko (3x8) WED - PULL 1 MC (3x4) 2 [...]
tutaj jest około 200g białka 240g węgli i 23g tłuszczu ale fakt wczoraj nie było zbyt znakomicie, węgle to zazwyczaj ryż, kasze różne, płatki owsiane, czasami jakieś pieczywo, białko zazwyczaj kura, indyk, rzadziej wołowina, białko z jaj tłuszcze to omega3 w tabsach, czasami orzechy a reszta to co nie uda mi się wyeliminować z potraw. Z tą [...]
Sprobuj ulozyc diete "podstawowa",pobadz na niej 2 czy 3 tygodnie,zaobserwuj zmiany a bedziesz wiedzial czy zwiekszac czy zmniejszac wegle.Moze sie okazac,ze niechcacy od razu bedzie to dieta masowa,bo zle wyliczysz,a wtedy nie zalejesz sie tluszczem
To nie zalezy od tego czy slabo trenowal. To pierwsza walka to wiadomo jak jest, nie czuje sie sily, sa tylko odruchy. to tylko od tego zależy kolego. jak miał sparingi to nie powinien sie bać bić. dla mnie tłumaczenie typu pierwsza walka i lanie jest z dupy. główną techniką bokserską pod ulice jest grad szybkich ciosów, które nie muszą być w 100% [...]
PETEK08-nie bede zaczepiał ludzi i bił ich bo moze byc przypał.Poza tym nie badz taki madry bo jednemu wpierniczysz drugiemu lesczykowi trzeciemu.Myslisz "ok super ale jeszcze jedngo stluke coby przerzucic sie "klase" wyżej".I sa tu 2 opcje(dobra 3): 1.UDAŁO CI SIĘ .AWANSUJESZ KLASE WYZEJ!!(ALe predzej czy pozniej bedzie pkt 2 [...]
[...] mi RTG?? moze to brzmi glupio, ale tak wnioskuje. OD dwoch miesiecy kompletnie nic nie cwicze, nie gram, nic sie nie ruszam, ale co masz na mysli w ostatnim zdaniu?? P.S Czy te objawy , takie , jakie wyczytalem jako objawy dyskopatii to moze byc jednak co innego?? Czy sprawa jest juz pewna:( Zmieniony przez - kamil567 w dniu 2011-02-19 18:10:29
polprzysiad bo robie go od dawna i w sumie się do niego już przyzwyczaiłem. Coś w zamian czy wyrzucić? PODNOSZENIE SZTANGI DO BRODY 4x(12,10,8,8) zmienione na UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE. plecy przerzucone, podciaganie odpada bo drążka nie mam, próby zamontowania u mnie w domu odpadają. wiec zamiast MC na nogach prostych wrzucilem drugie [...]
Zacznijmy od tego ze Absa robie od 2 tyg a a6w duzo dluzej wiec to napewno nie od tego ;/ Bo zawsze mialem problemy z tym... A po 2 to czy prosze was o wybieranie mi treningu ? Kur.a NIE! Wiec nara mi z takimi postami tyle wnoszacymi do tego tematu :S Pytam kogos kto sie naprawde zna i chce mi pomoc ...
Ile tego sodu masz w nieprzetworzonym pożywieniu, a ile potrzebuje go osoba aktywna fizycznie, np biegająca wspomniane 20km? Natomiast by dostarczyć odpowiednią(niezbędną) ilość wit D, wystarczą morskie ryby kilka razy w tygodniu. I od kiedy na diecie ketogenicznej nie ma błonnika? To już raczej pytanie do Twojego mentor, ale jedynie chcę Ci [...]
[...] tygodnia 2400*7=16 800. Więc 16 800 w skali tygodnia jest na bilansie ujemnym to już z samej diety tłuszcz powinien schodzić ,ale jak 16 800 kcal -1600 kacal(aeroby) =15 200,czy to nie bedzie za duży skok w bilansie i czy w jakimś stopniu too uzupełniać w diecie .....czy poprostu bedzie wiecej i szybciej schodzić tłuszczu ? Obserwuj organizm. [...]
Cześć. Ja mam kilka pytań z podobnej dziedziny,ale troszkę innych,lecz nie chciałem zakładać nowego tematu. Więc pytania mam co do węgli po "treningu" i czy mnie nie zaleją one. Otóż: Trenuję sobie w domu hantlami 6kg 3x serie po 40 podniesień od prostej do zgiętej w łokciu ręki + 1x seria po 20 (na każdą rękę), później 15 podniesień na [...]
[...] jeden za drugim, no chyba ze masz strzal ktory od razu powala, ale to nie jest latwe(chyba ze mam zboczenie z kyoka ze musze przypieprzyc milion razy zeby zadzialalo, oczywiscie na glowe czesto ludzie siadaja po jednym trafieniu ale tak czyste sie czesto nie trafia i mimo ze reka latwiej niz noga to w stresie moze nie byc to wcale takie [...]
[...] trochę nabrałem ogarnięcia ;] I za Mono. Dowiedziałem się prawie wszystkiego co chciałem jestem niezmiernie z tego zadowolony ale , żeby nie błądzić zapytam jeszcze. BCAA przed i po treningu i do tego Białko jest tutaj jakiś ważny odstęp czasu w którym najlepiej spożyć te białko ? Czy po prostu zależy to od tego czy jestem w stanie to wypić ?
Za pracę na bramce dostaniesz 100-200 zł w zależności od lokalu za noc.Jeśli pracujesz bez umowy,to musisz się liczyć z tym,że straty na zdrowiu leczysz sam.Nie zawsze wychodzi się z opresji cało,przy różnych bojach,bo jak wcześniej ktoś słusznie rzucił przysłowie "I Herkules dupa,kiedy ludzi kupa".Są lokale,gdzie jest spokój,ale są też [...]
+Podlaski Spam+
